4 rzeczy, które powinny być modne, a nie są trudne

Wellness stał się skomplikowany. Ciągle nowe zasady i kolejne rzeczy, które koniecznie trzeba robić. A może wrócimy do podstaw?

Poznaj 4 rzeczy, które nie są szczególnie modne ani instagramowe, ale naprawdę warto robić je dla siebie i swojego zdrowia. Mają one podstawy w nauce.

Spacer bez licznika kroków

Nie dla treningu ani wyniku, a tak po prostu. Wysiadanie przystanek wcześniej czy rozmowa telefoniczna w ruchu. Schody zamiast windy. Odbiór zamiast dostawy do domu. Małe piesze wędrówki, które się sumują.

Co mówi o nich nauka? Metaanaliza obejmująca 17 badań i prawie 227 000 osób pokazała, że korzyści zdrowotne pojawiają się szybko, bo już 1000 kroków dziennie wiązało się z ok. 15% niższym ryzykiem zgonu z dowolnej przyczyny. Nie musisz sprawdzać, czy wyrobiłaś 10 tysięcy. Po prostu się przejdź.

Źródło: Banach M. et al., European Journal of Preventive Cardiology, 2023.

SPF nie tylko na wakacjach

Skincare złożony z 7 etapów i kolejne składniki aktywne na półkach, a pomijasz najprostszą rzecz, jaką możesz zrobić dla skóry – chronić ją nie tylko na plaży. SPF to nie kosmetyk na wakacje, a codzienny nawyk.

Promieniowanie UV dociera do skóry również wtedy, kiedy nie leżysz na leżaku, dlatego ochrona przeciwsłoneczna ma znaczenie także podczas zwykłego dnia. Krem z filtrem uzupełniają rozsądna ekspozycja na słońce, szukanie cienia czy odpowiednie ubranie, które osłoni wrażliwe części ciała.

Badanie się bez potrzeby

Ważny, choć mało respektowany punkt. Profilaktyka zaczyna się na długo przed pierwszym sygnałem, że coś Ci dolega. Wiele czynników ryzyka przez lata nie daje żadnych objawów, dlatego ważne są regularne badania, bez powodu.

Jednym z badań, o którym wciąż mówi się stosunkowo niewiele, jest oznaczenie Lp(a), czyli lipoproteiny(a). Jej stężenie jest w dużej mierze uwarunkowane genetycznie, a podwyższony poziom wiąże się z większym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

Europejskie wytyczne wskazują, że oznaczenie Lp(a) warto rozważyć przynajmniej raz w życiu u każdej osoby dorosłej. Jedno pobranie krwi. Informacja o sobie, którą dobrze znać.

Źródło: ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias.

Dentysta, zanim zacznie boleć.

Regularna kontrola stomatologiczna to ważny punkt na wellnessowej liście. Jama ustna nie jest oderwana od reszty organizmu. Problemy w niej mogą być przyczyną lub objawem. Badania pokazują, że choroby przyzębia występują częściej u osób z niektórymi chorobami przewlekłymi, m.in. cukrzycą i chorobami sercowo-naczyniowymi. Nie oznacza to, że jedno automatycznie powoduje drugie, ale warto znać te zależności.

Próchnica i choroby dziąseł mogą przez długi czas rozwijać się bez bólu, dlatego czekanie, aż pojawi się ból jest marną strategią.

Dobrostan tam, gdzie robimy mniej, ale dobrze.

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami

Chat online

Zadzwoń: +48 787 023 781

Napisz: kontakt@natu.care

natu.care