Cześć!

Wyobraź sobie, że znajdujesz listy, które pisałaś do samej siebie jako nastolatka. Listy pełne krytyki własnego ciała i opisów walki z jedzeniem.

Właśnie takie listy znalazła Monika, jedna z uczestniczek programu Twoim Tempem.

Jej największym demonem były słodycze. Kawałek czekolady potrafił wywoływać lawinę objadania, której nie potrafiła zatrzymać.

Próbowała współprac z dietetykami, ale tak bardzo wstydziła się porażek, że rezygnowała zawsze, gdy nie była w stanie trzymać się założeń.

Czuła, że nikt jej nie rozumie, dlatego oszukiwała innych i siebie, że ma nad tym kontrolę.

Kiedy Monika dołączyła do programu w grudniu 2025 roku, podjęła jedną, kluczową decyzję: koniec z udawaniem.

Marzyła o konkretnym wyniku na wadze, ale tym razem zamiast diety 1300 kcal wybrała coś innego.

Postawiła na małe, dopasowane do siebie zmiany w żywieniu oraz pracę nad uważnością, myślami i emocjami. Postanowiła też prosić o wsparcie, gdy go potrzebuje.

Po zaledwie miesiącu w programie napisała do swojej psychodietetyczki na czacie w aplikacji:

Grudzień i styczeń to nie były dla Moniki łatwe miesiące. Ciasta w pracy i wyjazdy firmowe wcześniej kończyły dietę. Tym razem było inaczej.

Potrafiła dopasować plan działania do swoich możliwości, a wewnętrzny krytyk zamilkł.

Napisała: "Ogólnie jestem w dobrym miejscu. Mam kontrolę nad swoją głową".

Monika przestała walczyć z jedzeniem, a zaczęła pracować nad mechanizmami, które nim rządzą.

Zrozumiała, że nie potrzebuje kolejnej restrykcyjnej diety i wyczerpujących ćwiczeń ponad siły.

Z czasem wynik wagowy stał się mniej ważny, gdy zobaczyła, jak wiele daje zmiana myślenia i realne wsparcie, które odnalazła w programie Twoim Tempem.

Po 3 miesiącach udziału napisała:

To właśnie ta sprawczość - poczucie, że to Ty decydujesz, a nie Twoje automatyzmy - jest najtrwalszym efektem programu.

Jeśli tak, jak Monika, masz dość walki w pojedynkę i chcesz przestać czuć się uwiązana przez własne nawyki, to już niedługo będziesz mogła dołączyć do programu Twoim Tempem.

Już teraz możesz obejrzeć za 0 zł lekcję z wprowadzenia do programu. Dowiesz się, co zrobić, aby nie porzucić procesu, gdy powinie Ci się noga.

Już w kwietniu otworzą się drzwi do programu.

Jeśli zdecydujesz się dołączyć, to czeka na Ciebie 6 miesięcy wspólnej pracy nad Twoją zmianą. Już nie mogę się doczekać!

W razie pytań odpisz na tego maila.

Pozdrawiam,
Magda i Zespół Twoim Tempem