Przegląd od AI

+6

Ergofobia to irracjonalny, silny lęk przed pracą lub sytuacjami zawodowymi, będący specyficzną fobią, a nie lenistwem czy brakiem motywacji. Objawia się lękiem przed obowiązkami, rozmowami kwalifikacyjnymi, oceną, co prowadzi do unikania pracy, prokrastynacji, a nawet zwolnień lekarskich. Przyczyny mogą być różne (trauma, presja), a leczenie obejmuje psychoterapię (szczególnie poznawczo-behawioralną) i czasem farmakoterapię, choć czasem wystarczy zmiana pracy.  

Objawy

Behawioralne: Unikanie, odkładanie, wymyślanie wymówek, prokrastynacja. 

Fizyczne: Kołatanie serca, poty, drżenie, bóle głowy, nudności, duszności.

Emocjonalne: Niepokój, napięcie, drażliwość, poczucie przytłoczenia, lęk przed porażką.

Poznawcze: Natrętne myśli, katastrofizacja (wyolbrzymianie negatywnych scenariuszy), trudności z koncentracją, zwątpienie w kompetencje.

Przyczyny

Traumatyczne doświadczenia w pracy, zła atmosfera, presja.

Źle dobrany zawód lub poczucie braku satysfakcji.

Lęk przed oceną, porażką, nieadekwatnością. 

Leczenie

Terapia: Najskuteczniejsza psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT).

Techniki: Trening relaksacyjny, oddechowy.

Farmakoterapia: Leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne w cięższych przypadkach.

Zmiana pracy: Może pomóc, jeśli problem leży w specyfice stanowiska lub firmy. 

Co zrobić

Zrozumieć, że to realne zaburzenie, a nie lenistwo.

Zwrócić się po pomoc psychologiczną.

Rozważyć zmianę pracy, jeśli to możliwe.

Nauczyć się radzić ze stresem i przepracować mechanizmy lękowe.