Usłyszałem od znajomej o ciekawej technice, którą stosuje na dni, w których ciężko jej się skupić.

Technika po angielsku nazywa się body doubling i polega na tym, że ktoś - fizycznie lub online - w ciszy towarzyszy Ci podczas Twojej pracy lub nauki.

Ta druga osoba nie śledzi Twojej pracy, nie czuwa nad Tobą, tylko sama najczęściej też zajmuje się jakąś pracą, nauką lub obowiązkami.

Najbardziej “klasyczną” wersją zastosowania techniki body doubling, jest praca w miejscu, gdzie inni też w ciszy nad czymś właśnie pracują np. biblioteka, odpowiednia kawiarnia czy przestrzeń do coworkingu.

Ale coraz popularniejsza staje się też wersja “zdalna”, w której ludzie zdzwaniają się z kimś na Skype czy innym komunikatorze i pracują przy włączonej kamerze.

Są również aplikacje, które w tym pomagają jak Focusmate czy Study Together.

W wersji minimalistycznej podobno samo nawet tylko włączenie na drugim monitorze nagrania pracującej osoby pomaga się nam skupić.

Tego typu nagrania znajdziesz bez problemu na YouTube pod anglojęzycznymi hasłami: „work with me” (pracuj ze mną) albo „study with me” (ucz się ze mną), czy też „clean with me” (posprzątaj ze mną).

Czy to działa?

Nie ma oficjalnych badań na ten temat, jednak jest mnóstwo opinii osób, którym ta technika pomogła uporać się np. z odkładanym sprzątaniem, rozliczeniami podatkowymi, nauką, czy pracą.

Zwłaszcza w przypadku osób, które cierpią na ADHD, ADD lub inne trudności ze skupieniem.

Jest to zresztą jedna z technik polecana na oficjalnej stronie stowarzyszenia osób z problemami z koncentracją (add.org).

Jeśli więc mniej rozproszeń i większa koncentracja podczas pracy, nauki czy obowiązków brzmi jak coś dla Ciebie, to zachęcam, żeby w jakiejś formie wypróbować body doubling.

Z kolei w tym nagraniu zebrałem dla Ciebie 4 inne techniki na większą koncentrację.

Żadna z nich nie wymaga udziału drugiej osoby, więc większość z nich możesz zacząć wykorzystywać nawet od zaraz.

Osobiście wykorzystuję każdą z tych 4 technik praktycznie codziennie.

Polecam.

Do usłyszenia,
Damian Redmer