Czy zdarza Ci się, że po kilku godzinach pracy czujesz się zmęczony, rozkojarzony, a Twoja produktywność spada?

Nie tylko Ty tak masz.

Istnieje jednak prosty sposób, by uniknąć takiego stanu.

W jednej z analiz chciano odkryć co 10% najbardziej produktywnych osób robi inaczej niż reszta.

W tym celu przeanalizowano poczynania użytkowników jednej z aplikacji, która śledzi czas pracy.

To była ogromna analiza - ta aplikacja zbierała około 5,5 miliona zapisów czasu pracy każdego dnia!

Gdy przeanalizowano długość bloków pracy i przerw odkryto, że najbardziej produktywne osoby pracowały intensywnie średnio przez 52 minuty, a potem robiły średnio 17-minutową przerwę.

Nazwano to zasadą 52/17.

Dlaczego to działa?

Przerwy okazały się tak świetnie działać, bo nie potrafimy nieustannie skupiać uwagi na jednym zadaniu przez bite 8 godzin.

Z czasem nasza koncentracja powoli spada.

Ale jeśli pracujemy krótkimi sprintami i regularnie odpoczywamy, to zachowujemy wysoki poziom energii i koncentracji o wiele, wiele dłużej.

To jak? Spróbujesz?

Następnym razem gdy zaczniesz pracę, nastaw sobie minutnik na 50 minut.

Często gdy zacznie dzwonić, będziesz musiał jeszcze dokończyć jakiś fragment pracy, więc naturalnie zazwyczaj będzie Ci wychodziło kilka minut pracy dłużej.

Stąd średnia wyjdzie gdzieś w okolicy też pewnie 52 minut.

Z kolei jeśli chodzi o przerwy, to możesz ustalić sobie rytm, że raz robisz krótszą 10-minutową przerwę, a raz dłuższą 20-minutową i tak na zmianę.

Średnia długość przerwy wyjdzie wtedy też ok. 17 minut.

Przerwa nie musi oznaczać nicnierobienia - ma oznaczać coś, przy czym w danym momencie czujesz, że ładujesz ten rodzaj "wewnętrznego paliwa", które zużywałeś podczas pracy.

Jeśli więc wykonałeś blok siedzącej pracy, podczas której sporo myślałeś, złą przerwą będzie jakaś aktywność, podczas której też musisz myśleć - nawet jeśli lubisz tę aktywność.

Świetny za to może się okazać ruch, ćwiczenia, chwila relaksu, muzyka, spacer, szklanka wody, lekka i przyjemna interakcja z kimś itp.

To cały sekret metody 52/17.

Wypróbuj ten tryb i zobacz, jak wpływa na Twoje samopoczucie i jakość pracy.

Do usłyszenia,
Damian Redmer

PS Istnieje jeszcze szybsza i prostsza metoda na zwiększenie swojej energii i produktywności.

Jej efekty są widoczne już po 30 sekundach. Sam(a) zobacz.

=================================
Źródło:

Gifford, J. (2020). The Rule of 52 and 17: It’s Random, But it Ups Your Productivity. The Muse.