Cześć,

w ostatnim czasie poruszałam temat interocepcji, czyli zdolności zauważania i interpretowania sygnałów płynących z wnętrza ciała. To bardzo ważny temat także w pracy z oddechem, bo od niego często zaczyna się jedno z najważniejszych pytań:

czego właściwie potrzebuje dziś mój organizm?

To pytanie brzmi prosto, ale w praktyce wcale nie jest oczywiste. Bo napięcie, zmęczenie, rozproszenie, senność, przeciążenie czy trudność z wyciszeniem mogą dawać podobne odczucia, a wymagać innego działania.

I właśnie dlatego nie każdy trening oddechowy będzie dobry w każdej sytuacji.

Ćwiczenie, które pomaga wieczorem się wyciszyć, nie musi być najlepszym wyborem rano przed pracą. Technika, która poprawia koncentrację, niekoniecznie sprawdzi się wtedy, gdy ciało jest już zbyt pobudzone. To samo dotyczy intensywności. Dla jednej osoby pomocne będzie delikatne wydłużanie wydechu, dla innej praca nad rytmem oddechu, a w jeszcze innej sytuacji lepsze będzie ćwiczenie z większym udziałem ruchu, zmiany pozycji albo świadomego kierowania uwagi na ciało.