Cześć Adam,

Dzisiaj chciałem Ci przedstawić prosty sposób, dzięki któremu Twoje palce szybciej się zregenerują i jednocześnie się wzmocnią. Co najlepsze, możesz robić to codziennie, a pierwsze korzyści możesz zauważyć już po kilku takich sesjach, a czasem nawet od razu.

Badania pokazują, że 10 minut ćwiczenia o niskiej intensywności bardzo mocno wspiera regenerację. Przykładowo, jeśli rano lekko obciążysz palce, napłynie do nich więcej krwi, dzięki czemu regeneracja będzie znacznie lepsza.

Emil Abhramason testował ten sposób i nie dość, że palce przestały go boleć, to jeszcze się wzmocniły.

Chciałem Ci przedstawić metodę, która jest krótka i którą możesz wykonywać rano oraz wieczorem.

Jedna seria składa się z 4 powtórzeń: 10 sekund wiszenia i 5 sekund przerwy. Wykonaj łącznie 3 serie. Pamiętaj, to ma być bardzo łatwe. Najlepiej zrobić to na klamach, używając 4 palców, lub lekko naciskając palcami, stojąc na ziemi.

Po każdej serii odpocznij około minutę.

Jeżeli chciałbyś trenować skutecznie i bez kontuzji, sprawdź, jak możemy Ci pomóc.

PS. W ostatnim mailu wysyłałem gotowe treningi wspinaczkowe. Jeżeli ich nie zobaczyłeś, możesz pobrać je tutaj.