Cześć,

Jeden z najpotężniejszych i najtańszych biohaków jakie istnieją to dobry sen.

Ale… łatwo powiedzieć.

Nie jest to zupa jednoskładnikowa.

Więc jak to osiągnąć?

Dobry sen zaczyna się o poranku.

Maksymalizujemy wtedy ekspozycję na światło niebieskie.

Przepraszam, zły obrazek.

W ciągu dnia staramy się ograniczyć ciału zbędny stres.

O ile nie unikniesz pilnych wiadomości od szefa albo dociekliwych maili od klientów…

...możesz zminimalizować stres na swoim systemie nerwowym przez pracę przy naturalnym świetle. W zgodzie z naturą.

Jeśli to jest niemożliwe, używaj okularów blokujących niebieskie światło

I niemigoczących żarówek (1+1 gratis)

Dotleniaj organizm.

Jak ogień, nie osiągniesz pełni potencjału bez odpowiedniej dawki tlenu.

Pamiętaj, by wietrzyć pomieszczenie, w którym się znajdujesz przynajmniej kilka razy dziennie, albo pracować przy otwartym oknie.

Jedz rozsądnie.

Jak ogień, nie skonsumujesz swojej listy zadań do zrobienia bez właściwej pożywki. Unikaj tego, co łatwopalne (za to ciężkie do spalenia)

A zapewnij sobie odpowiednią dawkę białka i tłuszczu.

Ostatni posiłek zjedz min. 4h przed pójściem spać. Inaczej twoje tętno będzie szaleć, a ty będziesz mieć koszmary.

Po zachodzie słońca, pora na nowo zająć się światłem. Wymień okulary na nocne, blokujące 97-100% niebieskiego światła.

Przynajmniej na 2h przed pójściem spać.

A tuż przed snem, zaklej sobie usta.

Nie dlatego, żeby nie narzekać, że znów nie możesz spać, ale dlatego, by zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią dawkę tlenu w nocy.

Śpij w ciemności. Zasłoń światła uliczne i zaklej migoczące diody.

Tutaj znajdziesz pełną checklistę rzeczy niezbędnych do pożywnego snu. Możesz ją pobrać za darmo.

Przetestuj ten protokół przez 7 dni. Widzisz różnicę?

Love, Karo

Fovea Blue™