Cześć Adam,
Chcesz mieć pewność, że zawsze robisz progres i Twój trening naprawdę ma sens?
Wyznacz jeden konkretny cel na trening — np. zwiększenie siły, wytrzymałości albo mocy. Dzięki temu skupisz się dokładnie na tym, co naprawdę ma znaczenie.
Dużo osób na treningu robi wszystko naraz: trochę boulderingu, trochę chwytotablicy, trochę wytrzymałości. Finalnie nic się nie poprawia, łatwiej o kontuzję, a po całym treningu zostaje tylko duże zmęczenie.
Kiedy masz cel — np. poprawić wytrzymałość — i idziesz na trening zrobić tylko to, od razu zyskuje on na jakości. Jesteś bardziej skupiony, efekty przychodzą szybciej, a motywacja rośnie. To trochę jak z planowaniem dnia: jeśli wrzucisz sobie za dużo zadań, zazwyczaj nie zrobisz porządnie żadnego.
Przykład treningu mocy:
- Rozgrzewka
- Wybierz 3 bouldery, których nie jesteś w stanie zrobić w jednym treningu. Na każdy przeznacz ok. 5 prób, odpoczywając między nimi 2–4 minuty.
W ten sposób 100% energii idzie w rozwój mocy.
Podsumowując:
Na każdy trening wyznacz konkretny cel. Dzięki temu każdy wysiłek będzie miał sens.
Chcesz poznać więcej sprawdzonych i skutecznych metod, które zapewnią Ci dużo większy progres?
Sprawdź, jak możemy pomóc.
Dzięki,
Konrad
ModernClimb
